• Joana Pinheiro

Acne


A pele é o maior órgão do corpo humano e protege o corpo de infeções, toxinas e da desidratação.

Sabia que a pele é um excelente indicador da saúde física e emocional? Contudo é a última a receber nutrientes. Os órgãos vitais como o cérebro, o fígado e o coração levam a melhor parte dos nutrientes. Já a pele recebe os “extras”, se existirem.


Numa situação de acne é importante analisar a causa do seu aparecimento. Por norma, podem existir um ou vários dos compromissos abaixo indicados:

- DESEQUILIBRIO NO EIXO INTESTINO-PELE-pele: um desequilíbrio entre bactérias boas e más pode originar um sobrecrescimento bacteriano e tornar o processo de regeneração da pele mais lento, podendo agravar um caso de acne. Dado 70 a 80% do sistema imunitário encontrar-se localizado no intestino, se houver algum compromisso da saúde intestinal, haverá também reflexo na pele.

- DISFUNÇÃO DA TIRÓIDE: um hipotiroidismo leva a baixos níveis de progesterona, podendo alterar o metabolismo do estrogénio, ou originar dominância estrogénica.

- DESEQUILIBRIO NO CICLO MENSTRUAL: a produção de sebo é controlada por hormonas androgénicas, como a testosterona. Quando essas hormonas estão em maior proporção, em comparação com outras hormonas, a pele acaba por produzir mais sebo. Como os poros ficam obstruídos com o excesso de sebo e células mortas, cria um ambiente perfeito para o aparecimento ou agravamento de acne. A síndrome de ovários poliquísticos é mais um exemplo onde um desequilíbrio hormonal causa manifestações de acne na idade adulta.

- STRESS: um dos inimigos da maioria das pessoas, acelera a produção de radicais livres que irão neutralizar proteínas como o colagénio, agiliza o envelhecimento e piora doenças cutâneas como o acne.

Hoje em dia, perceber a PREDISPOSIÇÃO GENÉTICA no que concerne a compromissos na formação de colagénio, inflamação, proteção contra stress oxidativo e capacidade de desintoxicação, pode ser um aliado no tratamento do acne. Com este conhecimento, obtido através de testes de nutrigenética, é possível otimizar o estilo de vida, influenciando a ativação ou silenciamento de genes, com repercussões diretas sobre a pele.


Independentemente de poder haver compromissos nas áreas supracitadas, é importante uma boa ALIMENTAÇÃO e nutrição. Para uma boa saúde da pele é igualmente importante haver níveis ótimos de colagénio, vitamina D, ácidos gordos essenciais, ferro, zinco e vitamina A. Isto implica que a alimentação deve ser bastante equilibrada e saudável.

Sugerimos-lhe 9 alimentos que deve procurar ingerir regularmente para melhorar a saúde da pele: abacate, fígado, frutos do bosque, caldo de ossos, legumes de folha verde escura, azeite, frutos gordos, salmão selvagem e curcuma.


Melhorar uma condição de acne, à luz da NUTRIÇÃO FUNCIONAL é uma abordagem muito individualizada, pois é necessário analisar e corrigir o(s) desequilíbrio(s) por trás. Uma das grandes vantagens é que ao chegar-se à causa do problema, consegue-se resultados mais equilibrados e sustentados no tempo.

Recomenda-se que consulte uma nutricionista para a adoção de um novo estilo alimentar e eventual suplementação, de forma a otimizar a saúde da pele.

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