Queda de cabelo

É frequente ouvir várias mulheres mencionar que estão a ter uma queda de cabelo acentuada. Todas sabemos que uma mulher ver o seu cabelo ficar fino e tirar tufos de cabelo da banheira é horripilante.

No contexto atual de incerteza que vivemos, poderá verificar um agravamento da queda de cabelo. Em períodos de stress, o nosso corpo produz uma maior quantidade de cortisol que entre muitas coisas também altera a velocidade de crescimento dos folículos capilares (não são considerados essenciais para a nossa sobrevivência).

A boa notícia que lhe trago é que pode e deve ajudar o seu corpo, de forma a ter um cabelo mais saudável. Isto poderá passar por:

- Fazer análises sanguíneas e perceber quais os níveis de hemoglobina, ferro, glicose, vitamina D, entre outros. Poderá até descobrir que está anémica, o que pode ter um impacto enorme na saúde do seu cabelo.

- Gerir o stress. Realizar estratégias para conseguir lidar melhor com o stress diário pode ajudar, nomeadamente realizar respirações profundas ou meditação diariamente. Todas as pessoas o conseguem fazer e de forma gratuita, pelo menos 10 minutos por dia. Poderá ser necessário tomar suplementos como vitaminas ou adaptogénicos que ajudem a diminuir os níveis de stress.

- Hormonas equilibradas. Despistar por desequilíbrios hormonais através de testes funcionais e compreensivos poderão ajudar a perceber por exemplo se tem níveis de androgénios elevados (como num caso de SOAP*), que por sua vez podem causar uma perda de cabelo na cabeça e um ganho de pelos no rosto, pescoço ou peito.

- Verificar a sua pílula. Muitas fórmulas de pílulas anticoncepcionais possuem progestina, que tem um elevado índice androgénico. A longo prazo, poderão contribuir para a diminuição do tamanho dos folículos capilares (pode ocorrer anos antes de reparar numa acentuada queda de cabelo).

- Bom funcionamento da tiroide. Se existirem alterações na tiroide podem existir desequilíbrios nas hormonas da tiroide, que poderão levar a uma queda de cabelo. Será necessário equilibrar.

- Alimentação. É importante verificar que está a ingerir níveis adequados de proteína a cada refeição, já que ela possui aminoácidos que estimulam a função construtora, fundamentais para uma boa saúde capilar.

*SOAP -Síndrome de Ovários Policísticos

Cuide de si! Qualquer questão, encontre-me disponível para esclarecer.

Sobrecrescimento de Cândida - parte2

Sabia que existem pessoas com manifestações recorrentes do sobrecrescimento de Candida? Especialmente nesses casos faz todo o sentido descobrir a(s) causa(s) do problema e experimentar outras abordagens complementares.

Como se avalia o sobrecrescimento de Candida?

É possível deteção com testes específicos, que analisam a presença de ADN de microrganismos patogénicos e comensais, que habitualmente não são detetados nos exames convencionais.

O que fazer se achar que tem sobrecrescimento de Candida?

- Questionar o seu médico ou nutricionista sobre testes de pesquisa de fezes para o efeito

- Questionar sobre a possibilidade de realizar um teste de permeabilidade intestinal

É necessário garantir uma correta absorção de nutrientes e modular o intestino, de forma a corrigir as carências nutricionais existentes.

- Despistar a existência de SIBO

SIBO resulta do sobrecrescimento de bactérias no intestino delgado, que, por sua vez é comum coexistir com o sobrecrescimento de Candida. Caso aconteça, o tratamento pode ser comprometido se este aspeto não for tido em consideração.

- Evitar alimentos com açúcar

A Candida alimenta-se do que comer e adora açúcar. Dessa forma deve evitar alimentos processados, amiláceos e ricos em açúcar, até ter esta condição controlada. Em simultâneo a regulação das glicemias também deve ser conseguida.

- Evitar alimentos fermentados

Alimentos fermentados como kimichi, sauerkraut são excelentes fontes de probióticos mas também alimentam a Candida. Certos probióticos com prebióticos na composição podem propiciar o sobrecrescimento de Candida.

- Poderá ser necessário o uso de suplementos com propriedades medicinais específicas

Existe benefício na utilização de ácido caprílico, óleo de orégão e alho no tratamento do sobrecrescimento de Candida. Apesar de não serem medicamentos deve falar com o seu médico ou nutricionista para questionar se são possíveis de fazer no seu caso em particular, qual a melhor opção para si e em que dosagem os deve fazer.

- Experimentar uma abordagem funcional e integrativa

Mesmo com opções naturais, o que funciona com uma pessoa pode não fazer diferença em si e pode até ter contra-indicações. Hoje em dia existem testes laboratoriais que permitem avaliar e personalizar a melhor abordagem a ter para cada pessoa. É igualmente importante referir que o resultado a longo prazo resulta da combinação de estratégias integradas a curto e a longo prazo, onde inclusive se analisam possíveis alterações de estilo de vida.

Mesmo em casos de sobrecrescimento de Candida recorrente é possível reverter a situação.

Se tiver alguma dúvida em específico ou quiser saber mais sobre esta abordagem, sinta-se à vontade de entrar em contacto.

Sobrecrescimento de Cândida - parte1

Quando se fala sobre “Candida”, geralmente está-se a referir ao fungo Candida albicans, que é o fungo mais comum no sistema gastrointestinal. Idealmente existe em pequenas quantidades e faz parte de um microbioma saudável. Contudo, por vezes ocorre um sobrecrescimento de Candida albicans, diminuindo a presença de bactérias benéficas. Isto por sua vez permite o sobrecrescimento de bactérias oportunistas, parasitas e leveduras, que geram disbiose ou um microbioma pouco saudável.

Existem várias causas que propiciam este sobrecrescimento, nomeadamente uma alimentação desequilibrada, a toma regular de antibióticos, o stress, as doenças crónicas, certas medicações,…

Denote que o sobrecrescimento de Candida pode ser apenas uma parte de um problema mais complexo de saúde intestinal.

Quem é mais suscetível ao sobrecrescimento de Candida?

Os investigadores descobriram que quem possua uma das condições abaixo indicadas está mais sujeita a ter infeções por Candida ou exacerbação do seu crescimento:

- doença autoimune

- uso regular de antibióticos

- síndrome metabólica

- sistema imunitário debilitado

- uso de pílula contraceptiva

- tratamentos com estrogénios

Sintomas do sobrecrescimento de Candida?

Como se sabe, se tem um sobrecrescimento de Candida ou disbiose? As manifestações agudas de Candida, tal como infeções recorrentes estão bem documentadas, ao contrário de quando existe um sobrecrescimento crónico e de baixo grau, por não ser facilmente detectável.

Entre os principais sintomas relacionados com o sobrecrescimento de Candida encontram-se:

- obstipação ou diarreia

- flatulência e inchaço abdominal

- infeções fúngicas nas unhas ou pele

- confusão mental

- ansiedade

- fadiga

- dores articulares

- eczema ou erupções cutâneas

- língua branca

- prurido anal

Esteja atenta ao próximo artigo, pois iremos partilhar consigo como avaliar e o que fazer na presença de Candida.